6 Mythen über Meditation

Sie haben gehört, wie Meditation können helfen, Stress zu reduzieren, induzieren Ruhe und Gesundheit zu verbessern. Aber aus irgendeinem Grund, Sie zögern, weil der Dinge, die Sie gelesen oder gehört habe über diese alte Praxis zu lernen.

In diesem Artikel werden wir auf einige der gemeinsamen Überzeugungen über Meditation, die viele Neulinge verwirrt haben:

Ein. Ich bin kein Buddhist, so kann ich nicht lernen, Meditation

Obwohl Meditation ist eng mit Buddhismus, Meditation seinem Wesen verbunden ist Religion neutral. Es ist nicht erforderlich, dass Sie in einigen höheren Wesen oder Gottheiten glauben. Ebenso ist es auch nicht erforderlich, dass Sie aufgeben Ihre bestehenden religiösen Glauben, wenn du ein hast. Nehmen wir das Beispiel der Atmung Meditation, die Sie die Aufmerksamkeit auf Ihre Atmung zu zahlen erfordert. Wie "religiös" ist das so? Obwohl es Formen der Meditation, die die Visualisierung von religiösen Symbolen erforderlich sein kann, kann sie in der Regel modifiziert werden, um ein Glaubenssystem anzupassen.

2. Ich kann nicht lange genug sitzen für die Meditation

Wenn Sie über einen zweistündigen Film-oder TV-Programm ohne vom Fleck sitzen kann, können Sie auf jeden Fall noch sitzen 20 Minuten mit sich. Es dauert nur Praxis, um vor Ihren eigenen Gedanken, Ideen, Wünsche und Gefühle zu gewöhnen. Während der Meditation, ist es nicht notwendig zu zaubern jeden anspruchsvollen Visualisierung in voller HD-Pracht, es sei denn, dass das, was Sie tun möchten. In der Tat, wenn Sie möchten, brauchen Sie nicht einmal etwas zu tun, wenn Sie außer Ihrem Atemzüge oder Ihre Gedanken zu beobachten, um zu meditieren.

3. Ich habe keine Zeit für die Meditation

Sie haben 20 Minuten pro Tag? Natürlich können Sie tun! Das ist die ganze Zeit die Sie benötigen, um zu meditieren, wenn Sie können sich selbst, die länger sitzen, wie Sie Fortschritte. Im Gegensatz zu dem, was Sie vielleicht gehört haben, brauchen Sie nicht, um eine riesige Menge an Zeit in Meditation zu investieren. Nur für 20 Minuten meditieren jeden Tag. Wenn Sie wirklich kurz Zeit haben, ist sogar eine kurze zehn Minuten Sitzen besser als nichts. Und das Beste aus ihm herausholen, täglich zu meditieren, anstatt zu gehen all die Meditation auf das Wochenende.

4. Ich kann nicht in Lotussitz

Obwohl die vollen Lotussitz ist eine klassische Pose für Meditation, müssen Sie nicht unbedingt, es zu tun, wenn Sie es unangenehm oder schmerzhaft zu finden. Zwingen, sich selbst in eine volle Lotus wird nur behindern Ihre Fähigkeit sich zu konzentrieren und die Niederlage der Zweck der Meditation. Darüber hinaus ist für die Leiden von gemeinsamen Problemen können mit gekreuzten Beinen sitzt auch eine echte Schmerzen, sogar für 15 Minuten. In solchen Fällen können Sie versuchen halben Lotussitz, auf einem Stuhl sitzend oder hockend auf einer Meditation Hocker. Es ist wichtig, eine Position, die für Sie geeignet ist zu finden, aber noch nicht so komfortabel, dass Sie einschlafen. Aber unabhängig davon, wie man meditiert, ist es wichtig, nicht zu Ihrer Haltung für Komfort Kompromisse einzugehen. Halten Sie Ihre Wirbelsäule und Nacken aufrecht und neutral zu verhindern dass es zu einer Verletzung von ihnen.

5. Ist das nicht der Meditation eine Form der Eskapade?

Einige dachten, dass Meditation eine Praxis, sich von seinen Gedanken, Wünsche und Emotionen lösen, so dass sich unmovable von ihnen ist. Das ist keine Meditation, es ist Selbstverleugnung. Weil damit nur trennt uns weiter von unseren Gefühlen und Gedanken, wenn das, was wir wirklich brauchen, ist mit ihnen in Kontakt kommen und sie zu verstehen. In der Meditation versuchen wir nicht zu laufen weg von uns. Im Gegenteil, wir versuchen, so nah zu unserem wahren Selbst, wie wir können.

6. Möchten Meditation mit meinem Kopf durcheinander?

Meditation nicht bringen Sie in einem Trance-Zustand. Sie bleiben bei vollem Bewusstsein und in voller Kontrolle über sich selbst während der gesamten Sitzung. Es ist völlig anders, als hypnotisiert, wenn man mehr auf externe Anregungen und Einflüssen öffnete. Meditation ist nicht Hypnose.
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