Mehr Flexibilität - dynamische Flexibilität Übung

Flexibilität - nicht nur für Turner mehr

Warum ist es wichtig, flexibel zu sein? Viele Leute denken, der Flexibilität als etwas, das resultiert aus einer Sport-oder Routine-Übung, wie Yoga, Pilates, Ballett, Gymnastik, etc. Aber Flexibilität ein wichtiger Bestandteil des täglichen Lebens ist.

Flexibilität verbessert die Festigkeit und die allgemeine Gesundheit. Wenn Sie mehr flexible bekommen, werden Sie feststellen, dass Sie eine größere Palette von Bewegung, die Sie in der Lage sind, Aufgaben mit größerer Leichtigkeit erfüllen haben, und du wirst weniger Verletzungen leiden.

Best of all, kann die Flexibilität viel zu Ihrem Erfolg im Sport hinzuzufügen. Wenn Sie sind ein begeisterter Golfer, Schwimmer, liebe Basketball, Baseball oder Volleyball spielen, werden Sie, wie Sie Ihre Leistung ändert erstaunt sein, wenn Sie Ihre Bemühungen konzentrieren, um mehr Flexibilität.

Sie können Ihre Flexibilität, indem eine statische und dynamische Flexibilität Übungen zu Ihrer täglichen Routine zu verbessern. Statische Flexibilitätsübungen sind langsam, konstante Dehnung der Muskeln, gehalten für mindestens 30 Sekunden. Einige Beispiele für statische Dehnübungen gehören Kalb Strecken und Schinken String Strecken. Static Strecken können auch beinhalten isometrische und PNF Stretching-Techniken deutlich erhöhen ihre Wirksamkeit.

Dynamische Flexibilität Übungen nutzen die Bewegung der Muskeln um Ihre Beweglichkeit zu erhöhen. Typischerweise sind diese Übungen - Beispiele sind Bein-und Arm schwingt, Seitneigung, Zehen berühren - zunächst bei niedrigen bis mittleren Drehzahlen durchgeführt, mit einer kontrollierten Bewegung. Allmählich im Laufe der Zeit werden Sie in der Lage, Ihr Angebot von Bewegung zu erhöhen, sich weiter und die Geschwindigkeit erhöhen.

Sowohl statische und dynamische Flexibilität Übungen arbeiten in Verlängerung der Bindegewebe, Muskeln umgeben. Diese Verlängerung der Gewebe bietet einen Anstieg in Ihre Fähigkeit, Ihre Arme und Beine in einer natürlichen Bewegung zu erweitern. Diese Bewegung wird als Ihre Beweglichkeit. Wie Sie Ihre Flexibilität zu verbessern, werden Sie feststellen, dass es leichter wird, um Ihre Gelenke zu bewegen - Knie, Schultern, Ellbogen, etc. Sie werden auch in der Lage, diese Gelenke auf eine größere Länge verschieben oder verlängern sie weiter.

Wenn Sie eine Anstrengung, um flexibler zu gestalten, werden Sie feststellen, Verbesserungen im Alltag und in Ihrem Sport. Du wirst in der Lage sein, schneller zu schwimmen, werfen Bälle weiter, haben eine größere kontrollierte und stärkere Golfschwung und höher springen. Erhöhte Flexibilität zahlt sich aus, auch wenn Sie nicht sportlich aktiv sind. Wie Sie, um mehr flexible arbeiten, werden Sie gemeinsame Aufgaben im Haushalt wie Staubsaugen, im Garten arbeiten, und Heben bemerken, alle werden leichter zu tun. Sie werden feststellen, dass Ihre gesamte Kraft und Ausdauer hat zugenommen.

Wie Sie, um mehr flexible arbeiten, werden Sie weniger Verletzungen leiden, wird Ihre Haltung zu verbessern und Ihre Muskeln werden nicht so wund, wenn Sie sich selbst ausüben oder ausüben. Flexibilität zahlt sich aus groß - es ist nicht nur für Turner.

Copyright (c) 2008 nancy Rishworth
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