raw Spargel Ernährung Fakten

Spargel oder Spargel officinalis ist eine mehrjährige blühende Pflanze der Gattung, Spargel und der Pflanzenfamilie Liliaceae oder Familie der Liliengewächse. Spargel wird Zwiebel und Knoblauch Pflanzen verwandt und wird weithin als Gemüsepflanzen angebaut. Es gibt etwa 300 Sorten von Spargel Pflanzen, aber aus diesen nur 20 Sorten sind essbar. Die Anlage Teil, der vor allem für den Konsum verwendet wird, ist der junge Shooting. Spargel ist als gesundes Gemüse für seine reiche Nährwertprofil betrachtet. In diesem Artikel werden wir die rohen Spargel Ernährung Fakten, einschließlich Spargel Nährwertangaben sowie ihre ernährungsphysiologischen Vorteile zu diskutieren.

raw Spargel Nährwertangaben

Eines der interessantesten Rohstoffe Spargel Ernährung Fakten ist, dass es sehr kalorienarm und Natrium, ist aber eine sehr gute Quelle von essentiellen Nährstoffen wie, Folsäure, Vitamin A, C, E und K, Thiamin, Riboflavin und Niacin. Mineralstoffe wie Calcium, Magnesium, Eisen, Phosphor, Kalium, Zink, Kupfer, Mangan, Selen und Chrom kann auch im Spargel gefunden werden. Spargel enthält einen hohen Anteil von "Asparagin", ist das eine Art von Aminosäure.

100 g rohe Spargel enthält etwa 4 g Kohlenhydrate, 2 g Eiweiß und 2 g Ballaststoffe und keine Fette. Die gleiche Menge an Roh Spargel bieten kann 20 Kalorien. 100 g rohes Spargel enthält auch etwa 756 IE Vitamin A, 5,6 mg Vitamin C, 1,13 mg Vitamin E, 41,6 mcg Vitamin K, 0,14 mg Thiamin, 0,141 mg Riboflavin, 52 mcg Folsäure, 0,98 mg Niacin, 0,09 mg Vitamin B6. Die gleiche Menge an Spargel bieten kann ungefähr 24 mg Calcium, 14 mg Magnesium, 202 mg Kalium, 2,14 mg Eisen, 52 mg Phosphor, 2,3 mcg Selen, 0,54 mg Zink 0,19 mg Kupfer und 0,16 mg Mangan.

raw Spargel ernährungsphysiologischen Vorteile

Mit einer so reichen Nährwert, ist es kein Zweifel, dass raw Spargel eine der nahrhaften Gemüse, die in einer Diät enthalten werden kann. Durch die Bereitstellung mehrerer essentiellen Nährstoffen, kann dieses Gemüse sorgen für den reibungslosen Betrieb der verschiedenen Systeme des Körpers. Ein paar der wichtigsten Roh Spargel Ernährung Fakten oder gesundheitliche Vorteile sind unten aufgelistet.

* Spargel steigern kann die Gesundheit des Herz-Kreislauf-System, wie es Folsäure enthält. Ein Tropfen auf dem Niveau von Folsäure im Körper kann sich in einem Anstieg der Homocysteinspiegel, was ein Risikofaktor für Erkrankungen wie Atherosklerose und Herzkrankheiten ist.

* Als eine gute Quelle für Folsäure und Eisen, können raw Spargel helfen, Geburtsfehler wie, Neuralrohrdefekten wie Spina bifida zu verhindern. Dies kann als eine der wichtigen Nutzen für die Gesundheit von Spargel bezeichnet werden.

* Spargel ist bekannt, harntreibend haben, für die es Urin Produktion zu steigern und zu behandeln Probleme wie, Wassereinlagerungen.

* Asparagus wird auch geglaubt, entzündungshemmende Eigenschaften besitzen, weshalb sie in der traditionellen Medizin zur Behandlung von Arthritis und Rheuma verwendet worden.

* Asparagus kann helfen, den Säuregehalt des Blutes zu verringern. Es kann hilfreich sein bei der Beseitigung von Abfällen aus dem Gewebe und Muskeln sowie.

* Spargel enthält Ballaststoffe und ist auch bekannt, milde abführende Wirkung besitzen. Also, es ist ein gutes Essen für jemanden mit Verstopfung.

* Diabetiker auch Sie von Spargel profitieren, da sie helfen können, den Blutzuckerspiegel zu regulieren.

* Asparagus kann die Gesundheit des Darms durch Erhöhen des Wachstums von nützlichen Bakterien, da sie eine Art der Kohlenhydrate, die als "Inulin" bekannt, die diese Bakterien enthält verdauen können fördern.

* Spargel kann verhindern die Bildung von Nierensteinen. Es kann die Nierensteine ​​durch Aufbrechen der Oxalsäure Kristalle in den Nieren gebildet aufzulösen.

* Spargel enthält das Antioxidans Glutathion, die das Immunsystem stärken kann und senken das Risiko für bestimmte Krebsarten.

* Frauen verbrauchen kann Spargel Befreiung von der unangenehmen Symptome des prämenstruellen Syndroms zu bekommen.

So, das war ein kurzer Überblick über raw Spargel Ernährung Fakten, sowie Roh Spargel Vorteile. Sie können Spargel auf verschiedene Weise zu genießen. Dies ist jedoch häufig auch als pflanzliche Rohstoff Spargelsalat und Suppe konsumiert. Für die Herstellung rohe Spargelsuppe, sicher sein, nur die Ausschreibung Teil der Dreharbeiten zu nehmen. Der nächste Schritt ist, um alle Zutaten der Suppe, einschließlich der Spargel in einen Mixer geben, zusammen mit einer kleinen Menge Wasser mischen, bis die Mischung cremig in der Konsistenz. Der Verbrauch von Spargel kann jedoch dazu führen, dass Urin einen starken Geruch zu erwerben. Dies ist eine harmlose Erkrankung, die durch bestimmte Verbindungen in diesem pflanzlichen gefunden verursacht wird.
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