Wechseljahre und Gewichtszunahme

Die Menopause ist das Ende oder Einstellung der Menstruationszyklus oder Menstruation. In anderen Worten, markiert der Menopause das Ende der Fruchtbarkeit bei Frauen, und diese Phase kann durch ein paar wirklich unangenehme Symptome wie Hitzewallungen, Stimmungsschwankungen, Schlafstörungen und Haarausfall begleitet werden. Zusammen mit diesen gemeinsamen Symptome der Menopause oder Probleme haben, können einige Frauen das Problem der übermäßigen Gewichtszunahme während der Wechseljahre und vor den Wechseljahren auftreten. Pre Menopause kann als Übergangsphase, wo der weibliche Körper bereitet sich für die Wechseljahre bezeichnet werden. Eine große Anzahl von Frauen erleben Gewichtszunahme, insbesondere im mittleren Teil des Körpers, wie Bauch, während der Menopause und pre Menopause. So wollen wir herausfinden, was genau ist die Beziehung zwischen Menopause und Gewichtszunahme, in den folgenden Absätzen dieses Artikels.

was bewirkt, Gewichtszunahme vor und nach den Wechseljahren?

Die Beziehung zwischen der Menopause, sowie Pre Wechseljahre und Gewichtszunahme, kann durch die Veränderungen, die stattfinden, während dieser Phase erklärt werden. Der erste Faktor, die Gewichtszunahme während der Wechseljahre kann dazu führen, hormonelle Veränderungen. Während Perimenopause und der Menopause sinkt der Pegel des Hormons Östrogen ziemlich schnell. Östrogen wird in erster Linie von den Eierstöcken produziert, aber Fettzellen zu können eine kleine Menge dieses Hormons zu synthetisieren. Also, wenn die Produktion von Östrogen in den Eierstöcken nimmt, versucht der Körper, um sie von den Fettzellen zu bekommen und so wandeln mehr und mehr Kalorien in Fett.

Während das Niveau des Östrogen abnimmt, nähert sich die Höhe der Erhöhungen Hormon Androgen als Frau ihrem Menopause. Eine Erhöhung des Niveaus von Androgen können auch erklären, die die Beziehung zwischen Postmenopause und Gewichtszunahme. Dieses Hormon kann Ansammlung von Fett in den mittleren Teil des Körpers verursachen. Abgesehen von Hormon-Ungleichgewicht, kann Stress Gewichtszunahme vor und nach den Wechseljahren führen. Stresshormone wie Cortisol kann stimulieren den Körper, um überschüssiges Fett zu speichern. Ein weiterer wichtiger Faktor, der Gewichtszunahme während der Wechseljahre verursachen kann, ist der Mangel an körperlicher Aktivität. Frauen in den Wechseljahren sind in der Regel beobachtet weniger Bewegung, die gegen übermäßige Gewichtszunahme beitragen tun können. Andere Faktoren, die die Wahrscheinlichkeit des Erlebens Gewichtszunahme nach der Menopause, langsamen Stoffwechsel, Insulinresistenz und Genetik erhöhen können.

Wechseljahre Gewichtszunahme Lösungen

Die beste Menopause Gewichtszunahme Behandlung ist es, einen gesunden Lebensstil zu verabschieden. Eine ausgewogene Ernährung, regelmäßige körperliche Aktivität und Stress-Management ist der Schlüssel, nicht nur Gewichtszunahme, aber die anderen unangenehmen Symptome der Menopause sowie steuern. Um Gewichtszunahme zu vermeiden, sollten Frauen in den Wechseljahren zu vermeiden überschüssige Kalorienaufnahme. Wenn Ihre gesamte Kalorienzufuhr ist größer als das, was der Körper benötigt, um die lebenswichtigen Funktionen ausführen, wird das überschüssige Kalorien vom Körper in Form von Fett gespeichert werden. Deshalb müssen Frauen in den Wechseljahren zu reduzieren die gesamte Kalorienzufuhr zu einem gewissen Grad, aber ohne Nahrung. Starving sich für die Gewichtsabnahme ist nicht eine gesunde Option. Stattdessen können Hunger verlangsamen den Stoffwechsel, die weiter verschärfen das Problem der Menopause oder Perimenopause und Gewichtszunahme. Zusammen mit einer ausgewogenen Ernährung und regelmäßige Bewegung ist es ebenfalls wichtig, die Höhe der Belastung abzusenken. Immer ausreichend Schlaf in der Nacht kann helfen, eine Menge in dieser Hinsicht. Sie können auch die Hilfe von Stressabbau Techniken wie Yoga und Meditation für diesen Zweck. Zusätzlich zu diesen, sicher sein, nicht zu rauchen und begrenzen die Aufnahme von Koffein und Alkohol zu der Menopause Gewichtszunahme steuern.

So, das war ein kurzer Überblick der Wechseljahre und Gewichtszunahme. Um es zusammenzufassen, ist ein wenig Gewichtszunahme während der Wechseljahre nicht Anlass zu großer Sorge. Es ist ganz normal für Frauen auf einem wenig Gewicht während der Wechseljahre stellen, denn dies ist die Art und Weise, durch die der Körper versucht, bestimmte Krankheiten wie Osteoporose zu verhindern. Zu dünn erhöhen kann das Risiko für Osteoporose bei Frauen in den Wechseljahren. Jedoch übermäßige Gewichtszunahme zu erhöhen kann das Risiko für Erkrankungen wie Diabetes und Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Also, wenn Sie erleben übermäßige Gewichtszunahme während und nach der Menopause, erwägen, einen Arzt über die verschiedenen Maßnahmen, die für die Gewichts-Management getroffen werden können reden, außer die, die oben erwähnt.